Ćwi­cze­nia ‚które wyko­nu­jemy w warun­kach domo­wych to przede wszyst­kim stretching.

 1. Roz­cią­ga­nie pasma biodrowo-piszczelowego.

2. Roz­cią­ga­nie mię­śni pośladkowych

3. Mię­sień czwo­ro­głowy uda.

4. Roz­cią­ga­nie mię­śni zgi­na­czy ( tylna grupa mięśniowa)

5.Rozciąganie mię­śni łydki

6. Wzmac­nia­nie mię­śnia poślad­ko­wego śred­niego poprzez opusz­cza­nie i uno­sze­nie miednicy.

Wię­cej na temat zespołu pasma bio­drowo– piszczelowego

https://www.fizjoinformator.pl/zespol-pasma-biodrowo-piszczelowego/

E.K.

Jeżeli masz jakieś pyta­nia doty­czące tego tematu pro­simy o kon­takt :   kontakt@fizjoinformator.pl